De acordo com a pediatra Amanda Bencke, a previsibilidade é um dos pilares para um sono mais tranquilo.
A chegada de um bebê muda a rotina da família — especialmente durante a noite. Despertares frequentes fazem parte do desenvolvimento infantil, mas a pediatria aponta que alguns cuidados podem ajudar a melhorar a qualidade do sono dos pequenos e, consequentemente, de quem cuida.
De acordo com a pediatra do Instituto Curitiba de Saúde – ICS, Amanda Bencke, a previsibilidade é um dos pilares para um sono mais tranquilo. “O bebê precisa saber o que vai acontecer a seguir. Por isso, é importante sinalizar que está na hora de dormir, manter um tom de voz semelhante e repetir pequenos rituais. Isso funciona como um aviso para o cérebro de que é hora de desacelerar”, explica médica do ICS.
Mesmo sem compreender a fala, os bebês reconhecem padrões desde cedo, o que contribui para a construção de uma rotina mais organizada.
Outro ponto importante é respeitar os ciclos de sono de acordo com a idade. “Recém-nascidos dormem mais ao longo do dia, enquanto, com o passar dos meses, esse tempo vai diminuindo”, afirma a pediatra. Ela destaca ainda que o sono noturno está diretamente ligado ao descanso durante o dia. “Quando o bebê chega muito cansado, o sono pode ser mais agitado e com vários despertares.”
O ambiente também faz diferença. Locais tranquilos, com pouca luminosidade e sem ruídos intensos, favorecem o descanso. “Se houver som, o ideal é que seja contínuo, como o ruído branco, que ajuda a evitar sobressaltos”, orienta.
Outra recomendação é colocar o bebê no berço quando estiver sonolento, mas ainda acordado. “Isso ajuda o cérebro a desenvolver autonomia para adormecer, evitando associações como colo ou mamada para dormir”, explica Amanda.
Por fim, a especialista reforça que cada criança tem seu próprio ritmo. “Cada bebê e cada família são diferentes. Se a criança está crescendo saudável e feliz, está tudo bem.”
Tabela: média de sono por idade
Idade do bebê Total de sono (aprox.) Sonecas durante o dia
0 a 3 meses 14 a 17 horas 4 a 6 sonecas
4 a 6 meses 12 a 16 horas 3 a 4 sonecas
6 a 12 meses 12 a 14 horas 2 a 3 sonecas
1 a 2 anos 11 a 14 horas 1 a 2 sonecas
*Os valores são aproximados e podem variar de acordo com cada bebê.