Uso prolongado de celulares, computadores e telas em geral pode causar sintomas como ressecamento, cansaço visual e dor de cabeça. No Dia Mundial da Saúde Ocular, o ICS reforça cuidados simples para proteger a visão.
Quantas horas por dia você passa olhando para uma tela? Seja no celular, computador, tablet ou televisão, os dispositivos digitais já fazem parte da rotina de grande parte das pessoas. No entanto, o tempo excessivo diante desses equipamentos pode trazer desconfortos e exigir mais atenção aos cuidados com a saúde ocular.
O Instituto Curitiba de Saúde – ICS aproveita o Dia Mundial da Saúde Ocular, celebrado em 10 de julho, para reforçar a importância da prevenção, dos hábitos saudáveis e do acompanhamento regular com o médico oftalmologista para manter a qualidade da visão ao longo da vida.
De acordo com o médico oftalmologista do ICS Vinícius Tadashi, a exposição prolongada às telas não significa, necessariamente, que uma pessoa terá problemas permanentes de visão, mas pode favorecer sintomas relacionados ao esforço visual.
“O uso frequente de dispositivos digitais faz com que os olhos permaneçam em uma atividade contínua de foco e concentração. Além disso, diante das telas, as pessoas costumam piscar menos, o que pode contribuir para o ressecamento ocular e o surgimento de sintomas como ardência, sensação de areia nos olhos, vermelhidão e cansaço visual”, explica.
Olhos pedem pausa
A chamada fadiga ocular digital tem se tornado uma queixa cada vez mais comum, principalmente entre pessoas que passam muitas horas em atividades que exigem atenção visual próxima. Entre os sintomas mais frequentes estão:
– Ardência ou sensação de queimação nos olhos;
– Sensação de corpo estranho ou “areia” nos olhos;
– Olhos vermelhos;
– Lacrimejamento;
– Cansaço visual;
– Visão embaçada temporariamente;
– Dor de cabeça.
Segundo Vinícius Tadashi, perceber esses sinais é importante para ajustar hábitos e evitar desconfortos no dia a dia. “Muitas vezes, pequenas mudanças na rotina ajudam a reduzir o impacto das telas sobre os olhos. Fazer pausas, melhorar a iluminação do ambiente e lembrar de piscar com mais frequência são atitudes simples, mas que fazem diferença”, destaca o especialista.
Proteja os olhos no dia a dia
Além do acompanhamento periódico com o médico oftalmologista, algumas medidas podem ajudar a tornar o uso de telas mais confortável:
– Faça pausas regulares. Uma recomendação bastante utilizada é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso contínuo de telas, faça uma pausa de 20 segundos olhando para um objeto a cerca de 6 metros de distância.
– Ajuste o ambiente de trabalho ou estudo. Manter uma postura adequada, regular a altura da tela e utilizar uma iluminação confortável ajudam a diminuir o esforço visual.
– Piscar é importante. Durante atividades de concentração, como leitura ou uso do computador, é comum reduzir a frequência do piscar. Lembrar de piscar mais vezes contribui para a lubrificação natural dos olhos.
– Atenção ao ressecamento ocular. Ambientes com ar-condicionado ou baixa umidade podem aumentar o desconforto. Em alguns casos, o médico oftalmologista pode orientar o uso de lágrimas artificiais (colírios sem conservantes).