“Manter o corpo aquecido, especialmente as extremidades, como mãos, pés e pescoço, ajuda a reduzir a sensação de rigidez”, alerta o reumatologista Kaioan Choma
Com a queda das temperaturas, tarefas simples do dia a dia podem se tornar ainda mais desafiadoras para quem convive com a fibromialgia. Embora o frio não agrave a doença, ele pode aumentar a percepção de dor e rigidez muscular, impactando a qualidade de vida dos pacientes.
Segundo o médico reumatologista do Instituto Curitiba de Saúde – ICS, Kaioan Choma, essa percepção tem explicação, mas não significa que a doença esteja evoluindo. “O frio não piora a fibromialgia em si, mas aumenta a sensibilidade e provoca contração muscular, o que pode intensificar a percepção de rigidez, principalmente pela manhã.”
A fibromialgia é uma síndrome crônica caracterizada principalmente pela dor musculoesquelética generalizada, acompanhada de alterações no sono, fadiga e maior sensibilidade ao toque. Nos dias frios, muitos pacientes relatam uma intensificação desses sintomas, especialmente ao acordar ou após permanecerem muito tempo na mesma posição.
Apesar do desconforto, algumas medidas simples podem fazer diferença na rotina. Manter o corpo aquecido, especialmente as extremidades, como mãos, pés e pescoço, ajuda a reduzir a sensação de rigidez. Outra recomendação é tomar um banho morno ao acordar, favorecendo o relaxamento muscular antes de iniciar as atividades do dia.
Além disso, permanecer em movimento é um dos principais aliados no controle da fibromialgia. Ficar muito tempo parado pode aumentar o desconforto, por isso é importante realizar pequenos movimentos ao longo do dia e manter uma rotina regular de exercícios físicos.
“Se você costuma treinar muito cedo pela manhã, considere mudar a atividade para o fim da manhã ou o início da tarde. Também é importante fazer um aquecimento de cinco a dez minutos antes do exercício.”
O especialista destaca que a piora dos sintomas provocada pelo frio costuma ser passageira e reforça que interromper completamente as atividades físicas pode ser prejudicial ao tratamento.
“A piora com o frio costuma ser temporária, mas é fundamental manter o movimento para um bom controle da doença. Se você não está conseguindo realizar suas atividades por causa das dores, procure seu médico para uma avaliação,” finaliza o reumato.
Quais são os principais sintomas?
Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:
– dor muscular generalizada e persistente;
– sensação de rigidez, principalmente ao acordar;
– fadiga constante;
– sono não reparador;
– dificuldade de concentração e lapsos de memória, conhecidos como “névoa mental”;
– dores de cabeça frequentes;
– sensibilidade aumentada ao toque, ao frio e, em alguns casos, ao calor.